10 manieren om koud water aan te pakken volgens de beroemde ijszwemmer Ram Barkai

Origineel geplaatst op 30 juni 2022 @ Getaway

Zwemmen in koud, open water is een populaire hobby geworden voor sensatiezoekers. Van het ijskoude water van de Atlantische kust van Kaapstad tot de ijzige dammen van de Karoo, Zuid-Afrika biedt vele mogelijkheden voor een verfrissende duik.

Maar ook koud water moet met de nodige voorzichtigheid worden benaderd. Of het nu gaat om een duik in het diepe of om zwemmen in open water, jezelf onderdompelen in ijzige temperaturen kan gevaarlijk zijn, vooral in de winter.

Koud water moet je respecteren, niet overwinnen", zegt Ram Barkai, oprichter en voorzitter van de International Ice Swimming Association (IISA). Barkai vond zijn passie voor koud water in de ijskoude oceanen van Kaapstad en heeft gezwommen in enkele van de koudste delen van de wereld, waaronder Antarctica en het noordpoolgebied.

Wij zijn warmbloedige zoogdieren. Onze normale lichaamstemperatuur ligt rond de 37 graden, en die moet zo blijven om goed te kunnen functioneren," zegt Barkai. Hoewel er maar weinig dingen zijn die de sensatie en het enthousiasme van een onderdompeling in koud water overtreffen, is het belangrijk om te begrijpen wat de kou met je lichaam en hersenen doet.

Het water in Kaapstad, tussen 12-14C, wordt als koud beschouwd en een langdurige onderdompeling of zwempartij kan gevaarlijk zijn,' legt hij uit. Als het misgaat in het koude water, gebeurt dat snel, en het is heel nuttig om te weten wat je moet doen. Het kan echter voor langere tijd worden gedaan als men traint en de veiligheid bewaakt. Een gezond respect en begrip kunnen iemands leven redden.

Veilig zwemmen in koud water vergt enige planning en kennis, maar Barkai geeft een aantal goede tips om in gedachten te houden als men een ijzige duik overweegt.

1. Ga nooit alleen

Ik raad altijd aan om iemand te zoeken om het mee te doen. Ga nooit alleen", stelt hij voor, "Het is belangrijk dat je iemand hebt om je te helpen als je het moeilijk hebt, en iedereen heeft het wel eens moeilijk in de kou".

Hoewel het verleidelijk kan zijn om alleen te gaan, is het veiliger om een partner of groep te vinden om je bij aan te sluiten. Zoek een aantal ervaren en verantwoordelijke mensen die zowel de uitdagingen als de vreugde van de koudwateronderdompeling kunnen delen.

Er zijn groepen die dagelijks of in het weekend zwemmen in zowel Kaapstad als Durban, en u kunt deze groepen vinden op de website van de Cape Town Long Distance Swimming Association.

Als je met een vriend of vriendin gaat, raadt Barkai je aan goed op elkaar te letten om ervoor te zorgen dat niemand ongemerkt in de problemen komt.

lees de rest in het Engels @ Gateway

de andere in het artikel uitgewerkte adviezen:

2. Doe het rustig aan en stel grenzen
3. Concentreer je op je ademhaling
4. Houd je lichaam in beweging
5. Hoofd boven water houden
6. Trek warme kleren aan na het zwemmen
7. Naar een warme plaats gaan
8. Voorzichtig oefenen
9. Vermijd onmiddellijk nadien een hete douche te nemen
10. Neem een snack en een warme (in plaats van hete) drank mee