OW training & coaching

Op meerdere zwemlocaties in en rond Amsterdam zijn blauwalgen aangetroffen. Het wordt afgeraden om hierin te zwemmen. Blauwalgen kunnen leiden tot huidirritatie en maag- en darmklachten.

Zo waarschuwt de gemeente Amstelveen voor blauwalgen in de Grote Vijver en aan de westzijde van de Nieuwe Meer. De organisatie van het Amsterdamse Bos adviseert daarom de komende dagen hier niet te zwemmen. De Oostzijde van de Nieuwe Meer is wel veilig.

Tips van open water en kanaalzwemmer Pierre Mellegers

Paar tips voor als je op een Pieterman gaat staan!

1. DOE HET NIET!!
   Als het wel gebeurt:
2. Meteen in heet water staan (liefst binnen een half uur. Dat breekt het gif af).
3. Neem een pijnstiller.
4. Drink melk (deze tip kreeg ik van een sympathieke Griek).

Ps. Deze tips staan ook op een willekeurige websites.

Op maandag 18 juli organiseert de sportdienst Knokke-Heist het zeezwemmen. Deelnemers kunnen kiezen uit 500 en 1.500 meter. 

Combi-deal: openwatercursus & Amsterdam City Swim
Volg de openwatercursus van Mijnzwemcoach en breng de aangeleerde tips en tricks meteen in de praktijk tijdens de Amsterdam City Swim op zondag 28 augustus. Dit is een uniek zwemevent waarbij je in de grachten van Amsterdam een afstand van 2 km zwemt en geld inzamelt voor Stichting ALS.  

Als de temperatuur stijgt, lonkt het verkoelende water van meren, (recreatie)plassen en de zee. Zwemmen in open water is ideaal als je behoefte hebt aan crosstraining, een triatlon overweegt of het gewoon te warm vindt voor een rondje hardlopen. Hoe doe je het op een veilige manier?

Zwemmen in open water: misschien lopen de koude rillingen al over je rug, maar voor basisschoolleerlingen in Goes is het de dagelijkse praktijk. Ze krijgen geen schoolzwemles in een verwarmd zwembad, maar in het open water. "Maar, we leggen ze niet urenlang in het water", stelt Harm van den Bergh van het CIOS ons gerust.

Uit de nieuwsbrief van de KNZB d.d. 29-4-2022.

Ook Mijnzwemcoach gaat het open water weer opzoeken! Vanaf juni starten open water cursussen op verschillende locaties in het land. 

Naast de reguliere open water cursussen kun je dit jaar tijdens de zomer ook deelnemen aan de open water Summercourses.

Een innovatief hightech minizwembad waarin zelfs topsporters hun trainingen kunnen afwerken. Gewoon achterin de tuin. Mark Smits dook met zijn Swimm intelligent pools in het diepe en kwam boven met een succesvol product dat zwemmers een wel heel bijzondere ervaring biedt.

So, you’re training for a marathon swim, you’ve got a program to stick to and you need to get a long swim in today.  You’re nervous…the conditions are questionable and it will likely be cold.  You may even be doubting yourself that you can complete the distance, or tolerate the temperature. Here are some things to consider before heading out on your next challenging swim.

First of all, clear your mind of excuses.  It’s easy to talk ourselves out of something that is out of our comfort zone that might bring on feelings of doubt or fear.

I start with a body scan:

Did you wake up feeling good and recovered? Yes.

How does your body feel?  Good? Good.

Don’t back out of the plan if you have no good excuse. How’s your nervous system?  Everything feels right? Yes? Then go. 

2022-02-22 - Tips voor solo zwemmers die het kanaal (of een andere lange oversteek) willen zwemmen. De meeste hiervan zijn uiteraard ook zeer nuttig voor estafettezwemmers.

Kate Rew and the OSS team answer the questions new winter swimmers most commonly ask

DISCLAIMER: Own every decision you make: risks of entering very cold water include heart attack, asthma attack, panic attacks, cold incapacitation, cold shock, drowning, hypothermia and death. With the freedom to swim outdoors comes the responsibility to do it safely. The OSS is a peer-to-peer community that shares experience between individuals, but neither The OSS nor any of our agents are responsible for swimmers’ decisions or the accuracy of any information given. Understand more on the risks including high blood pressure  and cold incapacitation. 

1. What does it feel like?

Do not let images of smiling girls in bobble hats and bikinis and fashionable chat about ‘the cold water cure’ deceive you: winter swimming is, as Lewis Pugh puts it, ‘a violent physical assault’ on the body. With its immediate effect on blood pressure it is literally not for the fainthearted. 

Cold water will punch the air out of your lungs, it will bite your hands and feet off. After a minute or two I generally have the sensation of a giant lobster clamped to my buttocks. 

It’s no secret that aerobic exercise can help stave off some of the ravages of aging. But a growing body of research suggests that swimming might provide a unique boost to brain health.

Regular swimming has been shown to improve memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help repair damage from stress and forge new neural connections in the brain.

Reeuwijkse surfplas. De laatste keer dat ik er was is alweer, op een dag na, een jaar geleden. Compleet andere omstandigheden, toen deden we dit https://m.facebook.com/groups/1635860790031001/permalink/2938397283110672/

Vandaag stond iets anders op het programma en kunnen we ook beschouwen als een soort reunie, een aantal deelnemers en organisatieleden van toen deed nu een testswim voor een heuze ijszwemestafette die volgende winter zal plaatsvinden.

Martine, (Sport)diëtist & Leefstijlcoach van Dieet&Co, zwemt zelf al jaren graag in het open water. Het liefst zwemt ze zonder wetsuit en toen ze in 2019 voor het eerst doorging met het in de winter buiten doorzwemmen, is ze natuurlijk ook op zoek gegaan naar informatie hoe je de kou het beste kunt trotseren. Een zoektocht op internet leverde allerlei verschillende tips & tricks op.