OW training & coaching

Bij Margriet een artikel waarvoor ik geïnterviewd ben. De term winterzwemmen is incorrect gebruikt. Lees daar winters (buiten) zwemmen. Winterzwemmen is immers een wedstrijdsport ondergebracht in IWSA. 

De mensen die het regelmatig doen zweren erbij: buitenzwemmen, ook in de winter, is verslavend én goed voor je gezondheid en je humeur. Maar hoe zit het met de risico’s van zwemmen in (ijs)koud water? Hier wil je op letten voordat je gaat winterzwemmen.

Weerstand en veerkracht door winterzwemmen

Een plons nemen in een koud meer of in de zee op een warme zomerdag is heerlijk verfrissend, maar volgens huisarts Monique Tjon-A-Tsien is het minstens zo’n goed idee om dat ook in de winter te blijven doen. Monique zwemt het hele jaar door buiten.

Nieuws gepubliceerd donderdag 4 december - Bij het openluchtzwembad De Put in Rijswijk, Te Werve, staat Inge klaar om het water in te duiken. Het is koud, maar voor haar geen reden om binnen te blijven. “Het water is een beetje fris. 7,7 is het vandaag. Maar we gaan op naar 5 of lager. Dan wordt het voor degene die hier zwemmen en wedstrijden doen pas echt interessant. Maar we vinden het eigenlijk allemaal leuk. Hoe kouder, hoe leuker het wordt,” zegt ze.

Open water swimming and triathlon coach Richard Mowat finds cold water ideal for focusing on swimming technique

I read with interest your thoughts on the worth of cold water swimming in your article “Should You Winter Swim in a Wetsuit”. For me, the rapid autumnal decrease in water temperature marks the welcome change from my summer to winter schedules.

I am a keen open water swimmer but at heart a triathlete and indeed triathlon coach. For me,  the change is much more significant than generally a wetsuit in the summer to skins in the winter months. 

“Summer swimming” sees me enjoying long swims and endurance sessions in the open water with maybe, at most, one pool session a week to concentrate on technical aspects of the stroke. 

Elk jaar worden zwemmers en watersporters verrast door de sterke zee. Ze raken in nood of verdrinken zelfs. In de zomer van 2024 haalde de Haagse Reddingsbrigade bijna honderd mensen uit het water. De 30-jarige Mathèl Smit bereidt kinderen voor op die verraderlijke zee tijdens zijn zeezwemlessen.

Across the UK, a quiet shift in midlife exercise is underway. A decade ago, the cultural image of midlife fitness was the Lycra-clad cyclist speeding along suburban roads. Now, a different scene has emerged: women in hats and tow-floats stepping into freezing lakes at dawn – especially through the winter.

Outdoor swimming participation has risen sharply worldwide, and women make up a striking proportion of regular year-round swimmers. To many observers, this seems counterintuitive. Why would busy women in midlife choose cold water as their weekly reset?

A Safer Together Webinar by WOWSA × STA

Open water events are booming—but too often, organizers build safety systems from scratch and in isolation. This kickoff webinar brings two leaders together to share proven practices, case studies, and tools you can use across oceans, lakes, and rivers.

Veel Nederlanders plonzen op de camping graag in het zwembad. Regelmatig gelden in het buitenland alleen andere regels voor badkleding. Zo mag je soms bijvoorbeeld geen losse zwemshorts aan of moet je verplicht een badmuts op. Waarom eigenlijk?

Schoon zwemwater

Too fast is a blast but it doesn’t last. Did you know that the first 100 meters in your long-distance swim is crucial to setting you up for a good race? In fact, you can mess up your race in the first 100 meters by going too fast. Why is this and what are the tips and tricks to keep on track for a solid long distance swim? If you have been looking for answers to these questions, then this blog is for you.  

Start with the handbrake on

History tells us that Japanese samurai, the Roman Legions, and the Spartan soldiers all underwent cold water swimming as part of their military and mental preparations.

The leaders of these hardened men of earlier millenia knew that training along the seashore, in lakes, and in rivers, especially during the winter and early spring months, would increase their tolerance to cold and various hardships, making them overall better warriors.

They learned to swim in all kinds of different water environments and conditions.

Zwemmen in de Delftse Hout wordt afgeraden. Sinds 3 juli geldt een negatief zwemadvies voor de Grote Plas vanwege zwemmersjeuk, een jeukende uitslag die wordt veroorzaakt door larven in het water.

Donderdagavond begeleidde KNRM Reddingstation Noordwijk, ondersteund door de Noordwijkse Reddingsbrigade (NRB), opnieuw een groep gemotiveerde zwemmers tijdens een intensieve training ter voorbereiding op de Amsterdam City Swim 2025.